ケガの応急処置｜岐阜県羽島郡笠松町の近藤接骨院

『R』：安静　『I』：冷却　『C』：圧迫　『E』：挙上

①『R』Rest（安静）

ケガをしたら、プレイを継続したり無理に動かすと炎症や痛みが増したり広がったりしますので、まずは患部を固定して動かないように安静を保つことが大切です。

②『I』Icing（冷却）

患部をアイスパックや氷水を使って冷やします。患部は痛めた組織だけではなく、痛めて破壊された細胞からの酵素が健康な細胞を破壊して二次損傷を引き起こし腫れや浮腫・内出血が増します。冷やすことで血管が収縮し除痛するとともに二次損傷も抑えられます。
氷を直接肌に着けて長時間アイシングをし続けたり、冷やし過ぎると凍傷や神経損傷が伴いますので、受傷直後はピリピリしたり感覚がなくなったら終了するように気を付けましょう。その後は、タオルなどを2枚〜3枚重ねして冷えているか冷えていないかわからない程度の深部アイシングをすると効果的です。

③『C』Compression（圧迫）

腫れがひどくなってからでは回復までに時間を要します。患部の腫れや内出血を最小限に抑えるために圧迫が必要です。
ただし、きつく圧迫しすぎると血管や神経に障害をきたして、青く変色したり、しびれたりするので注意が必要です。きついと感じたら、すぐに緩めるようにしてください。

④『E』Elevation（挙上）

腫れは回復の妨害になります。受傷した部位を心臓よりもできるだけ高く持ち上げます。患部に余分な血液やリンパ液がたまるのを防ぎ、内出血や腫れ・痛みを抑える効果があります。

受傷後は、出来る限り早めのご来院をお勧めいたします。

上記の『RICE』は、あくまでもご自身で施せる応急処置です。早期回復・早期治癒は治療が必要となります。

そこで当院では、「ブラックアキュスコープ80T」「ブラックマイオパルス75L」治療で消炎・除痛・損傷組織修復を早める治療をして早期回復・早期治癒を目指していきます。